Как развить уверенность в себе – проверенные способы

Успешный человек буквально заражает всех вокруг своей энергией, оптимизмом, силой, уверенностью и желанием стать таким же.
Его вера в себя кажется абсолютной, его желания и мечты просто не могут не воплощаться.
И как же хочется быть таким, как он!

Как у него это получается?
Как он достиг этого?
Может он просто родился таким – уверенным в себе и харизматичным?

Это правда лишь для очень немногих из нас. Некоторые черты могут быть переданы генетически от успешных и уверенных в себе предков, но это скорее исключение, чем правило. Так что для большинства из нас уверенность в себе – это не данность при рождении, а качество личности, которое мы в себе развиваем.

Как обрести уверенность в себе?

Существует масса всевозможных методик, советов, техник, упражнений и тренингов на эту тему. Но проблема остается, а это значит, что многие из предлагаемых методов работают слабо или не работают вообще. И причин тому много. Я не стану углубляться в них. Моя задача – в другом. Как я уже писала в статье «Как быть уверенным в себе человеком» есть два типа людей. Те, кто считает, что он не уверен в себе лишь отчасти, в определенных ситуациях, с определенными людьми. И те, кто считают себя по жизни застенчивыми, неуверенными или полными неудачниками. Ниже даны советы, предназначенные второму типу людей.

Итак, условия задачи.

Есть человек, есть его неуверенность в себе, есть основные причины, ее подпитывающие (для каждого свой «набор»), есть «подводные камни», которые тебе сложно увидеть, так как часто нет ясности процесса, и есть отсутствие навыков.

Попробуем разобраться, что препятствует нам и какие качества стоит развить на пути к счастливой, интересной и насыщенной жизни.

Большинство неуверенных в себе людей допускает одну и ту же ошибку – они уверены, что уж его-то случай точно безнадежный, т.к. он пробовал какие-то методы, но они не сработали. И все, руки опустились, приговор вынесен. Но почему так произошло? Он пытался что-то начинать делать, не приняв во внимание особенности своего характера. А начинать нужно именно с этого.

Узнай себя

«Познай себя, человек»- написано на стене храма Аполлона в Дельфах. И не случайно. Ведь невозможно стать счастливым, не зная, что значит «счастье» для меня самого. Отсюда – первый совет: исследовать себя любимого.

Как?

Различаем и записываем: чего я хочу и для чего я хочу это. Осознаем. Это даст тебе ясность относительно себя, своих желаний, куда и зачем ты идешь по жизни. А это, поверь, уже хорошее начало! Тем более, что твои истинные желания заявят о себе, а с ними и твоя уверенность в себе начнет «поднимать голову».

Идем дальше.

Избавься от ненужного

Начиная с ненужных вещей и информации. Обрати внимание на то, что ты слушаешь, читаешь, смотришь, с кем общаешься. Профильтруй таким образом поступающий к тебе негатив и удали его не в «корзину», а навсегда. Из своего восприятия, из своей жизни.

Выбрось или раздай ненужные тебе вещи. Прекрати общаться с негативно настроенными людьми из страха их потерять, жалости или необходимости. Постепенно их место займут другие, интересные тебе, творческие, энергичные люди.

Создай свой новый образ

Физическая активность

Легкий бег по утрам, пешие прогулки, походы, фитнес, бассейн – выбери занятие по душе и возможностям. И очень скоро ты заметишь, как мысли стали более позитивными, сил прибавилось, качество жизни стало заметно лучше, появились желания, которые ты до сих пор подавлял в себе. В общем, твоя уверенность в себе пойдет в рост.

Смени имидж

Не старайся сразу кардинально изменить лицо с помощью пластики или внешность. Просто добавь нечто новое в свой образ. Почувствуй, вспомни то, каким(какой) ты хотел(а) себя видеть и попробуй немного приблизиться к желаемому образу себя.

Дай выход своим эмоциям 

Не держи эмоции в себе. Это касается, как позитивных (а что обо мне подумают, если я начну улыбаться на улице?), так и негативных – «не складируй их», а выпусти наружу. Отпусти на свободу. Как это сделать? Ритмичный танец, динамическая медитация, «разговор со стеной» и тому подобные практики. Или, на худой конец, избей подушку, разорви сложенную во много слоев газету, выложись по полной на фитнесе, со штангой, с боксерской грушей. Методов простых и действенных много, было бы желание. И ты увидишь, как растет твоя самооценка, улучшается настроение, появляется вкус к жизни. А это уже немало. Не так ли?

Стань интересным себе 

Покорение вершины, иностранный язык, игра на флейте или гитаре, резьба по дереву, новые книги. И главный секрет в том, что осваивать стоит только то, что привлекает тебя самого. Так ты станешь интересным прежде всего себе человеком, и твоя уверенность в себе заметно возрастет. А кроме всего прочего приятным бонусом такого подхода станет твоя возросшая привлекательность для других людей со схожими интересами и запросами. Чем не повод начать?

Как повысить уверенность в себе?

Сравнивай правильно

Сравнивать себя с другими – глупое занятие, сводящее твою уверенность в себе на нет. Ведь ты же не просто сравниваешь себя с кем-то, но обязательно затем осуждаешь и винишь себя за то, что ты не такой, как он. И именно этот процесс самый болезненный и вредный. А так как ты все время находишься с собой, то это превращается в непрерывное самоедство, т.е. борьбу с собой. А как же иначе? Тебе не приходит в голову, что эту задачу стоит решить другим способом, например, изменив что-то в себе, или своем отношении к себе, или, освоив новый полезный прежде всего тебе навык? Есть и другие варианты.

Ты наверняка слышал об уникальности и неповторимости каждого человека, о том, что у каждого есть своя «изюминка». Просто не каждый отважился ее в себе открыть и предъявить миру. Поэтому, если сравнение необходимо, то сделай его правильно.

Сравни себя теперешнего с собой прошлым: что ты изменил в себе, что добавил к своим навыкам и качествам, от чего отказался, как это повлияло на твою теперешнюю жизнь? Это конструктивный подход, который добавит ясности относительно себя и повлияет на твою самооценку в будущем. В смысле повысит ее.

Есть еще один нюанс сравнения себя с другими. Очень часто такое сравнение вызывает тупую зависть и все. И снова – вред себе, зачем? Ведь можно воспринять результаты сравнения по-другому. Например, понаблюдать за успешным, счастливым, более уверенным в себе человеком. Заметить полезные черты, которых пока нет у тебя, и начать их развивать. Это тоже – конструктив и результаты такого сравнения не заставят себя ждать.

Не залипай в неудачах

Не ошибается лишь тот, кто ничего не делает – старая, как мир, истина. Поэтому не залипай на неудачах и поражениях, это не конец света. Это прежде всего – полезный опыт. Просто шаг на твоем пути. Поэтому научись смотреть на неудачу, как на ступеньку в освоении чего-то нового и полезного. Осознай и двигайся дальше. В конце концов, если бы все и всегда получалось, то жизнь была бы предсказуемой и скучной. Представь, что ты уже все освоил – куда теперь тебе двигаться? И главное - зачем?

Конкретизируй

Часто ты бываешь не уверен в себе и своих силах только в каких-то определенных ситуациях, с определенными людьми. Но при этом ты почему-то абсолютно уверен, что так происходит всегда при малейшем сомнении в себе, своих силах и возможностях. Чтобы отделить «мух от котлет» вспомни ситуации и моменты, в которых ты действительно не уверен в себе. Осознай, почему, найди причину своей неуверенности и эффективные способы изменения своей реакции. Как правило, это недостаток опыта или определенных навыков, которые вполне можно освоить.

Например, я боюсь выступать публично, т.к. думаю, что забуду что-то важное, сделаю ошибку или скажу что-то не так. В данном конкретном примере стоит научиться выступать перед аудиторией. А это включает в себя знание предмета выступления и навыки ораторского и актерского мастерства. И еще: не делает ошибок лишь тот, кто ничего не делает. Но как тогда научиться?

Совершенствуй свои навыки и действуй

Правильно говорят, что нет пределов совершенству. Вспомни, что ты умеешь делать лучше всего и совершенствуй свое мастерство. И неважно, престижно ли твое занятие, приносит ли оно большой доход и нравится ли оно кому-то. Главное, чтобы тебе хотелось это делать. Это увеличит твою уверенность в себе и своих силах в разы за счет особой радости того, что ты это умеешь, делаешь и ты получаешь удовольствие от самого процесса.

Как вернуть уверенность или почему не работает аффирмация?

Для повышения уверенности в себе многие специалисты советуют применять аффирмации. Но в большинстве своем они не дают результата. Почему?

Потому что человек делает все механически. Он просто повторяет, как попугай: я смелый, я смелый, я смелый. И все, но смелости это ему не придает.

Возьму конкретный пример. Человек испытывает сильную неуверенность в себе при любом разговоре с начальником. Как правильно применить аффирмацию в данном случае? Ты представляешь себе ситуацию с начальником и произносишь аффирмацию, но…

При этом важно не просто зрительно представлять картинку, желательно это делать во всех подробностях. И чувствовать, проживать все то, о чем ты говоришь, учась задействовать при этом все доступные органы чувств.

Ты не просто повторяешь про себя «Я смелый, я смелый…», а:

• Я спокойно и уверенно веду себя в разговоре со своим боссом 
• Мои плечи раскрыты и опущены вниз 
• Мой голос спокоен и тверд 
• Я смотрю ему прямо в глаза 

И чувствуешь каждое произнесенное слово, чувствуешь, как меняются твои ощущения, как появляется спокойствие, голос не дрожит, коленки не подкашиваются. Как открыты и свободны те части тела, которые ранее зажимались от страха. Как в тебе просыпается некая сила, свободы, уверенности в своих силах, стойкости. Ты чувствуешь, что можешь буквально свернуть горы. И эта сила действительно дремлет в себе, ты учишься ее будить и пользоваться ею.

Такая аффирмация действительно способна в разы увеличить твою уверенность в себе.
Я не сомневаюсь в этом.

 Успехов тебе.

© Светлана Полянская