Как успокоить ребенка в это непростое время?

Детская психика – очень уязвимая. Малыши очень чувствительны и ранимы. На самом тонком уровне они чувствуют малейшие изменения в поведении своих родителей.
Даже если вы делаете вид, что все хорошо, они воспринимают и перенимают вашу тревожность. Как же правильно объяснить ребенку, что сейчас война, что звуки сирен – это знак идти к укрытию, чтобы обезопасить себя от взрывов, а главное – как их успокоить?

Как успокоить ребенка во время обстрелов?

Общие рекомендации

• Если у ребенка сильный страх, помогает квадратное дыхание: вдох — задержка дыхания — выдох — задержка дыхания
• Также важно давать понемногу пить, это успокаивает. Предлагайте выбор из двух действий - ты хочешь пить чай или воду?
• Если у ребенка холодные руки их нужно растирать, давать пить сладкий чай и разговаривать с ним
• Разрешите ребенку плакать, не ругайте его, говорите, что бояться – это нормально
• Скажите, что вы сделаете все, чтобы защитить себя и его, если ребенок очень тревожится, подкрепляем свои слова о защите и безопасности объятиями. Обнимать детей, какого бы возраста они не были, очень важно. Пусть ребенок сам вас обнимет.
• Садитесь один за другим, спина к животу и ползайте на попе гусеницей по полу. Если ребенок маленький - держите животик к животу и старайтесь простукивать ладонью спинку - один удар в секунду
• Разрешайте им играть в телефоне, на компьютере
• Сочиняйте истории о будущем
• Ложитесь все вместе спать

Важно откровенно говорить с малышом, но не сеять панику.
Родители должны продемонстрировать спокойствие.

Как разговаривать с детьми о войне?

В чрезвычайных ситуациях дети являются одними из самых уязвимых участников событий. Поэтому родителям следует как можно больше общаться с ребёнком.  

Как сказать о том, что происходит?
Сказать, что сейчас очень сложная ситуация.
И нам важно быть собранными и помогать друг другу.
Но мы – вместе.
Я буду защищать и заботиться о тебе, а ты – о своей любимой игрушке, кукле, зверушке. Так ребенок успокоится и почувствует себя нужным, тем, кто тоже может включиться во взрослое дело и делать что-то полезное. 

И еще он почувствует себя сильнее, принимая ответственность за кого-то. В данном случае за любимую игрушку.

Как сказать о необходимости прятаться в убежище?

Если ребенок маленький, попробуйте придать ситуации некий сказочный эффект в глазах ребенка. Объяснить, что каждый герой сказок проходит испытание на смелость, и вы также должны выдержать это испытание. Это поможет ребенку понять не уникальность ситуации, поможет запустить механизм психологической адаптации.

Если ребенок боится темноты в убежище, подвале, как его успокоить?

Не привлекательную для ребенка атмосферу в укрытиях стоит максимально обыграть. Холодное, темное или тесное помещение в воображении ребенка нужно попытаться превратить в нечто цветное, яркое, с ушами, похожее на известную ему зверушку или игрушку. Или попробовать вместе с ним представить, что стены не серые, а зеленые, например. И на стену села красивая бабочка.

Как обыгрывать для ребенка взрывы?

1. Представление

Когда раздаются взрывы и выстрелы, и вы находитесь в надежном укрытии, можно с ребенком представлять большие крылья ангелов, защищающих вас там, наверху. 

2. Реальное действие

Ребенку 5-7 лет можно предложить нарисовать рисунок украинским солдатам и объяснить, что этим он поддержит воинов, придаст им силы. Рисунки можно выкладывать в соцсети. Так ребенок увидит и почувствует, что он тоже делает что-нибудь важное, участвует во взрослой жизни. 

3. Обсуждение чувств

Тебе тревожно.
Я тебя понимаю, но ведь мы вместе.
Мы – взрослые, мы рядом и мы защитим тебя.
Важно произносить слова спокойно и медленно, наблюдая за изменениями позы и реакциями ребенка.

4. Обсудить правила

Давай вспомним вместе, что мы должны делать, когда слышим взрывы или видим яркий свет.

• Не подходим к окнам
• Если звучит сирена – идем в укрытие
• Слушаем старшего: отца, маму, школьного учителя
• Внимательно следуем за тем, кто отвечает за безопасность в этот момент

Прежде всего, уважаемые родители, сохраняйте спокойствие. Дети видят и чувствуют панику родителей и сами начинают нервничать. Поэтому не паникуйте сами.

Терпения и выдержки нам всем в этих непростых условиях!

Официальная бесплатная психологическая помощь для всех жителей Украины. Мы, психологи, психотерапевты, психиатры и даже некоторые врачи – нас много, мы на связи почти круглосуточно, обращайтесь.