Как правильно выстраивать и отстаивать свои личные границы

Что за зверь такой – личные границы?
Речь идет о теле, личном пространстве или свободах?
Или речь про общение не вовремя или не к месту?
Или это о том, что брать без спроса личные вещи нельзя?
А как же телесное наказание? 

Да, все это грубое нарушение личных границ человека.

Что дает тебе отстаивание личных границ?

• Прежде всего комфортное и безопасное существование, уверенность в себе
• Всегда находиться в контакте с собой, своими желаниями и потребностями
• Позволяет строить с партнером здоровые отношения
• Быть осознанным и ответственным за свои решения и действия

Отстаивать личные границы означает почаще различать собственные чувства, желания и ощущения.
Они-то тебе и подскажут «точные размеры» твоих границ сейчас и с этим конкретным человеком.

Как правильно выстроить и защитить свое личное пространство?

1. Научись говорить твердое «нет» каждому, кто пытается нарушить твои границы. Причем простыми фразами типа: «Я не хочу» / «Я не смогу это сделать» (без объяснения причин) или: «Мне это неприятно». Твердая позиция чаще всего вызывает доверие других. Да, вначале бывает совсем непросто сказать «нет», да еще и твердо. Поэтому перед тем, как отказать, вспомни ситуацию или момент, когда ты была готова и смогла отстоять свое личное пространство или интересы. Вспомни ощущение твердости почвы под ногами, уверенности в том, что говоришь, чувства свободы от того, что решилась это сказать. И в ситуации, когда тебя снова попытаются «прогнуть под себя», вспомни это чувство. Ведь это твой реальный ресурс и отличная мотивация снова отстоять свои желания, приоритеты и жизненную позицию.
2. Каждый из нас живет не в вакууме, поэтому составь список того, что для тебя приемлемо, а что нет. И озвучить его родителям, личному партнеру, друзьям, детям, значимым для тебя людям. Это необходимое пространство для твоего комфорта и безопасности.
3. Поначалу у тебя может возникнуть чувство вины и мысль о собственном эгоизме. Но это не эгоизм, а здоровое отношение к себе и другим. Просто помни, что ты у себя должна стоять на первом месте, и только затем все остальные. И ты точно не должна оправдывать чьи-то ожидания. Это их мера ответственности, а не твоя. Ты и только ты сама всегда решаешь, кому сколько внимания и времени выделишь, как близко к себе подпустишь человека и что именно позволишь ему в отношении себя. Ведь, принимая такие правила взаимодействия, ты автоматически соглашаешься с аналогичными правами другого человека.

P.S. 

У каждого из нас есть близкие люди, игнорировать желания и потребности которых мы не можем. На то они и наши близкие. Поэтому, чувствуешь себя, чувствуешь их и говоришь: могу выделить тебе 2 часа общения на этой неделе. Остальное время мне нужно для себя. Без оправданий, а порой и без объяснений.
У тебя есть на это право, данное тебе самим фактом твоего рождения.

И еще. Тебе стоит запомнить, что:

• Для себя ты есть и всегда будешь самым близким человеком.
• Твое душевное состояние всегда важнее любых отношений.
• За все в твоей жизни несешь ответственность только ты сама.

Здоровых тебе отношений с собой и близкими.

Светлана Полянская