Фото Reza Biazar
Какой же силы был страх обвинения и наказания, когда со смертью близкого, самого близкого человека – матери или отца, ты почувствовал облегчение?!
Сколько же боли и страдания каждый из нас носит в себе?!
Трудно даже представить сколько, причем порой несет всю жизнь.
Не умея, а чаще – катастрофически боясь даже приблизиться к ним. Своим страхам.
И здесь любое расстояние кажется небезопасным.
Поэтому проще вытеснить.
Забыть. Не думать. Переключиться.
Но свойство боли таково, что она не приходит просто так.
И не уходит, пока ты с ней не познакомишься. И не узнаешь, зачем она пришла и что хочет своим приходом тебе сказать.
Только так можно ее ослабить.
Свою душевную боль и колоссальный страх ее испытать снова.
Со страхом происходит нечто подобное, за исключением того, что он сильно преувеличен твоим умом. И степень его преувеличения, его интенсивность можно снизить только одним способом – стараться приближаться к нему, постепенно сокращая расстояние.
Идти мелкими шажками, доступными тебе в данный момент, при этом не обвиняя себя за трусость.
Обвинение здесь не поможет.
Поможет только поддержка.
Самостоятельная поддержка.
Она же прекрасно работает и с самообвинением. Точнее с автоматизмом своей привычки – обвинять себя.
Особенно, когда ты пытаешься что-то доказать другому или отстоять свою точку зрения.
Автоматическое самообвинение проявляется даже в твоем отношении к ошибке или проигрышу в компьютерной игре, к которой ты относишься так, будто тебе и вправду что-то реально угрожает, если ты сделаешь ошибку, слетишь с уровня или проиграешь.
Испытывая страх обвинения тебя кем-то со стороны, ты спешишь обвинить себя сам. Чтобы опередить обвинения тебя другим человеком, значимым для тебя.
Даже если играешь один и никого вокруг нет.
Так вот мне кажется, я нашла наконец-то способ разжать эти стальные тиски вечного самообвинения.
И метод совсем прост. Почувствовав напряжение, желание победить любой ценой, доказать кому-то что-то или отстоять свою точку зрения, остановись и скажи себе:
- Родной мой человечек!
Тебя отныне никто не обвинит и не накажет, если ты сделаешь ошибку, чего-то не сможешь или не захочешь решить или сделать...
Запиши эти простые слова на стикер и развесь в видных местах, куда чаще всего падает твой взор.
В момент, когда ты различил, что испытываешь раздражение и гнев на себя, автоматическую реакцию обвинить себя– посмотри на свой посыл и проникновенно его прочти.
Себе. Мысленно. Или вслух, что еще лучше.
Прочти так, как хотел бы услышать поддержку тогда, в своем далеком детстве, когда она была тебе так необходима! С тем же ожидаемым чувством, с той же добротой и тем же принятием себя, которое ты тогда так ожидал.
Текст ты можешь составить для себя свой, подобрав именно те слова, которые для тебя особенно важны в качестве поддержки.
И каждый раз произноси их именно с теми чувствами и интонацией, которые близки именно тебе.
С теми чувствами, которым ты доверяешь.
Вначале это может показаться тебе чушью, но это реально работает.
Технический момент:
когда ты проникновенно делаешь этот посыл себе, твое внимание целиком захвачено процессом проговаривания и возможностью проживания посыла.
А, значит, для страха и самообвинения там места просто нет.
Пусть вначале и ненадолго.
Но все же пауза есть.
И ты ее используешь для поддержки себя, прописывая таким образом свою новую реакцию.
И, каждый раз, закрепляя ее, ты не оставляешь шанса прежней болезненной реакции ума.
Со временем пауза станет больше и делать это будет проще, да и необходимость в такой само поддержке будет заметно уменьшаться.
Постепенно ты с удивлением заметишь, что стал значительно реже предъявлять себе претензии и обвинять. Но это не все.
Что ты получаешь бонусом
Перестав ожидать осуждения, обвинения или наказания тебя со всех сторон, постепенно расслабляясь, ты увидишь:
- как запросто получается решить то, что раньше давалось тебе с трудом
- как ты успеваешь максимально точно и эффективно отреагировать в любой ситуации
- как у тебя стали появляться интересные идеи и мысли, которые теперь тебе хочется проверить и реализовать, получив интересный результат
- как у тебя снова появляется интерес к своей жизни, ко всему новому. Теперь от него не хочется закрыться или бежать, а хочется его узнавать, исследовать, пробовать и применять
- как твоя жизнь снова начинает тебя привлекать, даже больше и глубже, чем в детстве. Ведь, оказывается поводов к этому у тебя появилось значительно больше, не так ли?
Это не просто твоя перезагрузка, это твой апгрейд, который, кстати, был доступен тебе с рождения, просто пока «пылился на полке» не востребованным. А теперь наконец пришло время и возможность его распаковать, установить и применить.
Успехов тебе, друг!
© Светлана Полянская
Если возникли трудности в отношениях, решении личностных проблем или необходима психологическая поддержка в нужную минуту – я готова вам помочь.
