Конфликт в отношениях – как не избегать, а управлять им

Практически в любой паре конфликты неизбежны. Умение гасить конфликт особенно сначала и без навыка кажется сложным делом.
Почему?
Да потому, что многие из нас не управляют своими эмоциями.
А научиться при этом еще и сохранять отношения с нашими «половинками» кажется чем-то уж совсем заоблачным.
Но это не так.
Все дело в твоем желании этому научиться.
И я попробую тебе помочь.

1. Когда ты заметила, что вы оба уже активно включаетесь в конфликт, попробуй остановиться. Не парировать, не отвечать во что бы то ни стало. Не спешить «отбить мяч» на чужую сторону. Да, другая сторона в этот момент и впрямь кажется совсем чужой, не так ли?

Какой там любимый, любящий, понимающий!
Враг и все тут.
Так вот остановись в своем гневе и желании обвинить другого и во что бы то ни стало доказать свою правоту!
И это не так сложно, как кажется на первый взгляд.
Просто скажи себе: стоп.
И, что бы не говорил твой парень – не отвечай, не парируй.

Маленькая ремарка: 

если твоей целью является победа любой ценой, тогда мои рекомендации тебе ни к чему, т.к. для тебя отношения с этим человеком стоят далеко не на первом месте. Есть что-то более ценное.
Для тебя.
Знаешь, что это?
Твоя правота.
Да-да, именно она для тебя весит больше, чем отношения и любовь с человеком, стоящим напротив тебя.

2. Если все же ты понимаешь, чувствуешь, что этот человек напротив важнее доказательства твоей правоты (любой ценой!) - остановись, буквально замри на месте и пусть другой продолжает.
Слушай и наблюдай.
Его претензии и крики не продлятся слишком долго.
Почему?

Во-первых, наш человеческий организм не запрограммирован на длительный стресс, ведь в стрессе истощаются все его ресурсы, причем очень быстро и явно.
Во-вторых, вспомни себя: как долго ты сама можешь обвинять молчащего, не возражающего тебе, сравнительно спокойного человека? Покричи-ка на стенку и узнаешь.

Костер горит, пока в него бросают ветки, иначе он гаснет, не так ли?
То же происходит и с конфликтом.
Возражения, оправдания, обвинения, ультиматумы – это топливо для продолжения конфликта.

3. А дальше просто сосредоточься на своем дыхании: вдох-выдох. Удерживай внимание не на словах партнера, а на своем дыхании.
Продолжай так 3-5 минут. Или дольше, если нужно. Получилось не кричать в ответ?
Поздравляю, первый и самый трудный уровень ты прошла – конфликт остановлен, но пока не разрешен.

4. Теперь, успокоившись, ты можешь попробовать услышать другого.
Для этого предложи обсудить спокойно и по-существу суть его претензий к тебе. И выскажи так же спокойно свои претензии.
Если нужно, дай ему и себе время, чтобы окончательно успокоиться, так вы оба наилучшим образом сможете и сами понять себя же и толково изложить другому суть своих претензий.

Если же партнер не хочет обсуждать, значит, здесь несколько вариантов:

• Он еще «не остыл»
• Он сам не понял, чего вспылил, просто накопилось раздражение и искало выход
• Он пока обижен и должен сначала обдумать все сам, ведь не секрет, что выяснение отношений – это чисто женский конек, и мужчина боится тебе проиграть, чтобы не попасть в зависимость
• Или этот человек не слишком дорожит вашими отношениями. А мы знаем, что поддержка отношений в одностороннем порядке, как известно, недолговечна.

Итак, ты уже успокоилась и поняла, что для тебя главное: отношения с этим человеком или доказательство своей правоты? Если первое – согласовывай время и приступай к обсуждению.
5. Приступая к обсуждению, не забывай, просто держи это в памяти, что ты стремишься сохранить отношения, а не разрушить их. И в этом тебе помогут несколько простых фраз-советов при обсуждении сути конфликта. Вот они:

• Давай подумаем вместе, как решить противоречия, сохранив наши отношения
• Давай посмотрим на эту проблему иначе
• Помоги мне понять тебя
• Что я могу сделать, чтобы улучшить ситуацию?

Если второе – этот человек тебе давно по барабану, значит, стоит подумать о том, почему ты до сих пор все еще с ним в отношениях?
Что тебя там все еще держит?
Дети, статус, деньги, что скажут родственники и подруги?

Тогда тоже постарайся определить для себя, что важнее: чье-то мнение о твоей «правильной жизни и отношениях» или твое собственное счастье.
Жизнь твоя и, понятно, решать тебе.

Для каждой женщины будет свой ответ.
И именно он будет для нее правильным и возможным.
Счастья тебе и понимания себя, подруга.