- Ты же сидишь дома! Синдром домохозяйки и как с ним справиться

 

Домохозяйка…
Какой образ первым приходит в голову при этой мысли?
Это женщина в красивом платье и при полном макияже порхает по кухне. Стараниями наших медиа домашние обязанности воспринимаются как необременительное развлечение и мечта любой девушки. А домохозяйка — как счастливая бездельница.

Но реальность сильно отличается от этой выдумки. Домашние обязанности — настоящая работа, за которую мало того, что никто не платит и даже не говорит спасибо, но еще нередко и упрекает: мол, ты же сидишь дома, не работаешь, могла бы и ...
Поэтому многие женщины, полностью посвятившие себя дому, часто чувствуют себя несчастными и даже страдают от ментальных расстройств. Почему же так происходит?

Что такое синдром домохозяйки?

Это образ идеальной семьи, в которой мужчина строит карьеру и зарабатывает деньги, а женщина летает по дому в пышном платье и воспитывает послушных улыбчивых малышей.
Только вот действительность оказалась не такой радужной.
«Счастливые» домохозяйки почему то начали обращаться к врачам с жалобами на непомерную усталость, головные боли, депрессию, тревожные расстройства и даже появление суицидальных мыслей.
Кроме того, по мнению  некоторых специалистов, именно на долю «домашних жён» приходится 80% потребляемых женщинами антидепрессантов.

 Признаками синдрома домохозяйки можно считать:

• апатию
• тоску
• чувство ненужности
• лишний вес
• ангедонию — снижение способности получать удовольствие
• сильную усталость
• суицидальные мысли

В основном все эти проблемы касаются женщин.

Почему возникает синдром домохозяйки?

Описание причин дает не только понимание, что происходит, но и отвечает на вопрос: что с этим делать?

Бессмысленная и неоплачиваемая работа

Работающий человек в качестве награды за свою деятельность получает деньги, а если хорошо справляется с обязанностями, ещё и похвалу начальства и продвижение по карьерной лестнице.
Домохозяйки чаще всего не получают ни материального вознаграждения, ни благодарности.
При этом в большинстве семей на женщин ложатся абсолютно все бытовые обязанности. И даже с появлением стиральных машин (которые не сортируют и не развешивают бельё), мультиварок (они не покупают продукты, не чистят овощи и не нарезают мясо), посудомоек и роботов пылесосов (их могут позволить себе далеко не все семьи), работа по дому отнимает много времени и сил.
Кроме того, работа никогда не заканчивается, часто поэтому не приносит удовлетворения женщине. Домохозяйки моют посуду и полы, вытирают пыль и наводят порядок на полках только для того, чтобы через день или неделю повторить всё снова. И так по кругу, год за годом. Это может деморализовать человека и лишить его желания жить.
Ведь мало того, что за такую работу не платят, так еще ее и не ценят, как не ценят и саму женщину, согласившуюся на этот труд.
Что делать?
Разделить обязанности между всеми членами семьи. Посильные обязанности. Например, ребенку 5-7 лет можно спокойно поручить протирать пыль в доме, складывать свои игрушки и вещи, следить за порядком в своей комнате.
Делать закупки продуктов стоит поручить мужу/мужчине, с которым ты живешь. Мыть посуду можно по графику, где каждый член семьи участвует в этом действе. Это нормально.
Вижу восклицания женщин: вы попробуйте их заставить!
А заставлять не нужно. Нужно просто подумать, найти нужные слова и объяснить, почему всем это необходимо. Ведь все хотят чистоты, уюта, вкусных блюд и красоты. Так почему бы в этом не поучаствовать сейчас?
Все это обсуждается на семейном совете.

Нереализованность

Есть немало женщин, которые считают заботу о доме, муже, детях буквально своей миссией. Им труд домохозяйки, вполне возможно, приносит радость и удовлетворяет их потребность в самореализации. Но такие не все.
Если тебя напрягает постоянное мытье посуды, бесконечная готовка и уборка, может тебе стоит сесть и подумать наконец: это и вправду то, о чем я мечтала?
Это то, что по-настоящему приносит мне удовлетворение?
Или это страх и неуверенность в себе, неверие в то, что я могу и хочу еще что-то помимо семьи и детей?
Когда ты не успеваешь уделять внимание себе, своим потребностям в творчестве, в проявлении, в увлечениях, путешествиях – они всегда чувствуют себя несчастными. А теперь внимание: разве могут быть счастливыми те, кто рядом с таким человеком: муж, дети?
Тем более, когда в очередной раз женщину накрывает раздражение на близких. И часто причиной тому служит не грязная тарелка или разбросанные игрушки, а хроническое движение против себя.
Именно так: ПРОТИВ СЕБЯ.
Хочу одного, а заставляю себя делать другое.
И так изо дня в день.
Само собой, это выбивает почву из под ног, затягивает человека в воронку истощения и приводит к апатии, депрессии и суицидальным мыслям.
Но никто не сможет дать тебе свободу, кроме тебя самой.
Поэтому сядь, подумай, вспомни, что тебя так привлекает и вперед действовать, творить. Тем более, что это наше неотъемлемое человеческое право: нам дано любящее сердце и творческий разум.

Пренебрежительное отношение окружающих

- Все, я больше так не могу! Надоело быть в собственном доме служанкой, которую и за человека не считают. Верчусь, как белка в колесе: раньше всех встань, завтрак приготовь, детей в школу собери, мужу рубашку погладь, да еще и проследи, чтобы он документы и мобильный не забыл. Все — за дверь, а я — посуду мыть. Потом хватаю сумки и бегу на базар. Возвращаюсь — и к плите: детям надо обед приготовить.
Только детей покормила — время везти дочку на музыку. Затем уроки проверить, ужин приготовить... Тут и муж с работы возвращается. Поел — и на диван. Увидел пылинку, почему не пропылесосила? А нередко слышу и такое: «Чего ты садишься сериал смотреть, у меня же футбол! Ты днем себе смотри, у тебя времени достаточно.
Ага, достаточно. Я в первый раз за сегодня присела.
И так каждый день... 

Муж все больше отдаляется, о чем ему общаться с домохозяйкой? Да и не пойму я ничего (так он считает). Мне только отведено право заботиться о нем, детях, доме. А еще нужно хорошо выглядеть, чтобы ему(!) не было стыдно за меня перед друзьями и сослуживцами.
Карьера домохозяйки – это работа без выходных и благодарности. Т.е. есть самая неуважаемая работа. Именно по этой причине мужчины нередко относятся к домохозяйкам с пренебрежением, а женщины все реже выбирают для себя такой путь.

Я понимаю, как трудно тебе порой из-за влияния расхожего стереотипа: какие у домохозяйки могут быть интересы помимо кастрюль, детей и сериалов?

Но так происходит прежде всего потому, что ты сама не прилагаешь никаких усилий для того, чтобы изменить такое мнение о себе.
Нельзя молча страдать, ожидая, когда муж и дети оценят твою жертву! Ты сама приучила их к тому, что ты – всегда к их услугам, что твои интересы и стремления — на последнем месте, а значит, ими можно пренебрегать.

Но страшно то, что пройдет еще несколько лет, и ты поймешь: пока ты заботилась о родных, помогая им достигать успехов, твоя собственная жизнь прошла. Ведь мало кто оценит твой вклад в успехи детей и мужа. Даже они сами. А тебе уже некогда будет самой чего-то достигать.

Так вот: если тебе не нравится вам такое положение вещей, то делай что-то, чтобы его изменить! Не хочешь быть рабыней — не веди себя, как рабыня! Найдите себе какое-то занятие вне дома — подработку на несколько часов или хобби, благодаря которому сможешь реализовать себя.

Можно закончить курсы маникюра или массажа, а потом подрабатывать где-то в салоне или делать маникюр/массаж знакомым. Если хорошо готовишь или печешь, создай свой канал и делись там своими рецептами и секретами кулинарии. Таким образом у тебя появится собственное дело и собственные, пусть и небольшие, деньги. Повысится самооценка и появится в жизни интерес и цель, помимо дома и детей. Плюс ты будешь получать отклик за свою работу.
Начнешь ценить себя и свое время. Другие тоже подтянутся.
А в семье теперь ты сможешь эффективно перераспределить обязанности.

Посмотри, не много ли времени ты тратишь на приготовление еды? Кому нужны эти сложные изысканные блюда? Вашим родным или вам? Если готовка для тебя — неприятная обязанность, поищи рецепты попроще.

Если же пробовать новые рецепты нравится именно тебе — тогда не воспринимайте это как жертву. Ты получаешь удовольствие от процесса, близкие — от результата!

Конечно, твои родные могут и не обрадоваться «новой» маме. Просто бурчать себе под нос, старательно выполняя всю домашнюю работу, но периодически срываясь на скандалы, — это позиция жертвы — рабыни.

Поэтому собери их на семейный совет и попробуй вместе обсудить ситуацию. Спокойно, избегая ультиматумов, объясни положение вещей. Расскажи, что тебя обижает их пренебрежение к твоей позиции домохозяйки. Спроси, какой бы вы хотели видеть маму и жену: веселой и ухоженной или запущенной и замученной? Кто от этого выигрывает? Не они ли вместе с тобой?

Думаю, близкие тебя услышат. Ведь дело в том, ценишь ли ты себя сама. И не ждите, что после такого разговора они будут проявлять инициативу. Тебе придется оставаться «прорабом» в доме, говоря каждому, чем он сейчас может помочь.
А вот здесь – стоп! А вдруг тебе самой нравится все тянуть на свои плечах, чтобы иметь право жаловаться на это и клянчить сочувствие?!. Ведь «синдром выгорания» встречается и среди домохозяек. Тогда тебе однозначно пора на работу!

Невидимый труд

Помимо уборки, покупок, ухода за детьми, на плечи домохозяек и домохозяев ложатся ещё и обязанности, которые никто не замечает. Их так и называют — «невидимая работа». Это множество мелких дел, которые складываются в утомительный труд, — забронировать билеты, составить список покупок, спланировать семейный отдых, проследить, чтобы у ребёнка всегда была одежда по размеру и сезону и так далее.

Все эти менеджерские и поддерживающие функции воспринимаются как нечто само собой разумеющееся — разве сложно позвонить врачу или купить в интернете комбинезон для ребёнка? — но при этом отнимают много времени и эмоциональных сил. Потому что человек всё время вынужден держать в уме тысячу таких мелочей и не может расслабиться — иначе дети останутся без подарков и прививок, а вся семья — без отдыха и обеда.
Кроме всего прочего, именно на домохозяек (и вообще на женщин) чаще всего ложится «эмоциональное обслуживание», то есть обязанность успокаивать плачущих, поддерживать расстроенных и вообще сохранять лицо и создавать хорошую погоду в доме. А это тоже нагрузка, и немалая.

Ее-то тебе тоже придется учитывать, чтобы «не выгореть на работе». И рассказать о ней своим домочадцам. Они ведь даже не задумываются об этом, как-будто это решается само собой без чьего-либо участия.
 И здесь я говорю не только о времени, но и об усилиях. А для всего этого у тебя должен быть ресурс. Но откуда его взять?

Только, если ты уделишь себе достаточно внимания.
Себе и собственным потребностям.
И пусть твои близкие подождут!