Я растерян, обижен, обвиняю - что делать, если включился внутренний ребенок?

Психика каждого из нас представляет совокупность трех основных слоев личности: внутреннего ребенка, внутреннего родителя и внутреннего взрослого. И каждый слой в личности любого человека присутствует в разной степени. В какой-то момент жизни включается внутренний родитель (как правило, ругает или стыдит тебя) или внутренний взрослый (который собран, знает, что делать), а в каких-то ситуациях рулить пытается внутренний ребенок. Состояние растерянности, обиды или обвинения других в своих бедах и ожидание того, что они должны все исправить, присуща именно ему.

Чтобы более наглядно увидеть, как включается тот самый внутренний ребенок в твоей взрослой жизни, предлагаю обратить внимание на некоторые признаки своего поведения. Здесь перечислены далеко не все, но наиболее распространенные:

• Если ты сурово обвиняешь себя за что-то, не принимая в расчет всех факторов, или ты гиперответственный – включился твой внутренний родитель
• Если наоборот, тебе очень трудно брать на себя ответственность даже в самом малом или ты во всем пытаешься найти одобрение других, стараясь всем угодить – тут рулит твой внутренний ребенок
• Если ты часто испытываешь обиду даже там, где нет действий другого человека или ты патологически не можешь начать новое дело, иногда даже самое, казалось бы, простое – здесь тоже у руля стоит внутренний ребенок
• То же самое, когда ты становишься неуправляемым в смысле вырвавшихся из-под контроля эмоций
• Если ты стыдишь сам себя, пытаясь вогнать себя в сильное чувство вины – включился внутренний родитель
• А, когда ты обвиняешь во всем других – здравствуй, внутренний малыш!

Этот список можно продолжать. Но главное понять, в какой позиции я сейчас нахожусь и найти адекватное взрослое решение проблемы. А за решением всегда следует поиск необходимых ресурсов и нужное или точное действие.

Чтобы избежать некоторых неприятностей и страданий, большинство психологов советуют получше узнать своего внутреннего ребенка: какой он, чего он хочет, почему выскочил там, где идет взрослая жизнь и дать ему то, в чем он сейчас нуждается.

Этот алгоритм работает, но снимает проблему лишь частично. Скорее снижает ее интенсивность, успокаивая твоего внутреннего ребенка, оказывая ему поддержку. Именно поэтому такой подход может быть только первым шагом в улучшении твоего внутреннего состояния.

И что делать, если включился твой внутренний ребенок на работе или в личных отношениях с партнером? Ведь ему здесь точно не место – это территория взрослого, адекватного человека.
Как вернуть ребенка на его детскую территорию и взять бразды правления, как взрослый человек?

Чтобы ответить на этот вопрос, нужно сначала понять: что обычно бывает нужно ребенку, когда он вторгается на территорию взрослого? Правильно, внимание, новая игрушка, подарок, вкусняшка или поиграть с ним.

Поэтому стоит четко разграничить эти две территории – взрослого и ребенка. Договориться с собой: сейчас я на работе, но обещаю дать тебе то, в чем ты нуждаешься, чего ты хочешь. Но это только следующий шаг решения этой проблемы.

Реальность такова: твой внутренний ребенок всегда смотрит на мир со своей детской точки зрения независимо, сколько ему лет по паспорту. Именно поэтому многие из нас, взрослых, пытаются действовать в мире по алгоритмам себя трехлетнего, или десятилетнего или пятнадцатилетнего. Чего можно ожидать от такого взрослого в личных или рабочих отношениях? 

Он не может по-взрослому принять решение о смене места работы, заключении брака, рождении и воспитании детей. Это не его мера ответственности. Что получается в результате такого подхода в личных отношениях или на работе у такого человека, мы видим сплошь и рядом.
По факту это непосильная ноша для психики взрослого ребенка.
Именно она вызывает много тревоги и страха в ситуации выбора или принятия решения.
Но это нормально.
Для ребенка.
И недопустимо для взрослого.

Есть еще одна вещь, пожалуй, самая необходимая ребенку приятие его со всеми вытекающими. Это касается прежде всего раненого внутреннего ребенка, ощущающего свою отверженность и растерянность.
Это касается тех ситуаций, где у него не хватало детского опыта, чтобы найти нужную реакцию, действие или решение.
Это самые сложные ситуации, с которыми сталкивался практически каждый из нас в детстве, а затем и во взрослой жизни. У нас они периодически повторяются. Но как принять то, что ты с такой яростью осуждаешь в себе – растерянность, слабость, униженность и прочие «прелести»?
Как всегда, гениальное – просто.

Что делать, если включился внутренний ребенок?

Неотложная помощь себе в этом случае укладывается в несколько пунктов:

1. Признайся себе, что ты сейчас находишься в растерянности, обиде или сильных эмоциях, с которыми не можешь совладать
2. Попробуй понять: есть ли здесь твои действия и какие именно?
3. Если есть, то определись, как их правильно сделать, гугл, друзья или специалист тебе в помощь. А теперь иди и сделай.
4. Если твоих действий здесь нет, значит, ты сделал все, что возможно. Теперь осталось только ждать, что получится и попробовать найти новое решение уже из этой ситуации. Но по-любому, себя здесь винить точно не за что. Ты сделал все, что смог. А, значит, ты – молодец!

Глубокая и полная терапия включает в себя необходимость:

• Посмотреть свои боли
• Посмотреть ограничения
• Посмотреть, куда лежит душа
• И поскорее это прожить

Для этого потребуется твоя внимательность и осознанность хоть в самостоятельном варианте, хоть в работе с психотерапевтом.
Внимательность – это быть внимательным к тому, что ты делаешь.
А осознанность – это ясное понимание, зачем ты это делаешь.
Как-то так.

Светлана Полянская