Что делать, когда «жаба давит»?

 

Кто-то из мудрых сказал: «все люди делятся на тех, кто завидует, и тех, кому завидуют. Первые заняты чужой жизнью, вторые – своей».
По-моему, очень точно сказано.

Мы знаем, что завидовать плохо.
Знаем, но часто не в силах избавиться от этого чувства – и это только первая часть проблемы. А вторая в том, что мы стараемся скрывать свою зависть (кстати, даже от себя) и при этом испытывать за это непомерное чувство вины. И именно она создает настоящую проблему для каждого из нас.

Почему каждого?
Да потому что рано или поздно каждый из нас испытывает зависть.
Независимо от пола, возраста или уровня достатка.

Что делать, когда знаешь, что завидовать — это плохо, а не завидовать не можешь?

Перестань с ней бороться, разреши себе завидовать

Почему так? Да потому что запрет на зависть все равно не работает. Любое чувство или эмоцию не ты себе создаешь. Она возникает и ты можешь ее только наблюдать и учиться сознательно ею управлять.
Практически невозможно заставить себя прекратить завидовать, но в твоей власти не дать ей превратиться в хроническую форму со всеми вытекающими: чувством стыда и вины за нее же.
В особо тяжелой форме – и в ненависть к себе.
Поэтому, когда возникает неприятное чувство, связанное с завистью, перестань ее подавлять. Лучше напомни себе, что ты не можешь контролировать ее появление, но можешь не дать ей превратиться в мучительный стыд, невыносимое чувство вины и жгучую ненависть к себе. Если проявишь терпение и позволишь ей проявиться.

Не корми свою зависть ложными утверждениями

Не пытайся применить распространенные советы типа: ну и что, что сосед богаче, зато у тебя богаче внутренний мир. Этот метод не работает.
Так что, замечая, как ты пытаешься вытеснить свою зависть, найдя очередное оправдание или отмазку, остановись, наберись мужества и скажи себе: да мой сосед богаче меня. Поначалу ты почувствуешь себя паршиво, но это необходимый шаг, чтобы увидеть свою душевную реальность не отредактированной. Ведь с виртуальной ты точно ничего не сможешь сделать, не так ли?
А так ты даешь себе шанс.  С каждым разом, признавая наличие зависти, ты начинаешь чувствовать облегчение: часть ресурсов, направленных на ее вытеснение, освобождается. Плюс ты замечаешь, как постепенно растет твое уважение к себе, как к сильному и адекватному человеку. А это уже немало.

Завистью можно управлять, прикинь?

Если посмотреть на нее, как на помощника, а не как на врага. В этом случае она точно укажет на желания и потребности, которые не удовлетворяются пока. А это явный повод, чтобы сесть и посмотреть свои жизненные ценности, определить реальные потребности и найти, как их получить.
Плюс направить свою силу не на зависть, а на то, как можно получить желаемое. Только вначале определить, моя ли это потребность и какую точно ценность она имеет для меня.

Итак,

Как перестать завидовать

• Понаблюдай за собой, кому и чему ты чаще всего завидуешь
• Определи для себя, что ты хочешь получить в результате обладания предметом зависти
• Выясни, что ты в состоянии сделать (на что готова) для того, чтобы получить желаемое
• Определи, что ты станешь делать, когда получишь предмет зависти

Вот собственно и все.
Успехов тебе в понимании себя.

Светлана Полянская