Достало постоянно гнобить себя?! Есть способ стать свободной!

Уверена, что каждый из нас периодически задумывается, как же наконец перестать воевать с собой, как снять то колоссальное внутреннее напряжение постоянных претензий и обвинений себя, как не насиловать себя в очередной раз, заставляя поступать против своих чувств, желаний и убеждений?

Мы пробуем всевозможные эксклюзивные методики, посещаем дорогие тренинги, но они в большинстве своем, увы, не работают. Тогда мы пытаемся потопить это хроническое насилие над собой в алкоголе, в наркотиках, в безудержном сексе или в экстремальных занятиях. Но все тщетно, ведь привычку, сформированную в раннем детстве не так-о просто убрать:

- Так нельзя делать/поступать/думать/чувствовать! Это не принято!
- Нужно всегда скрывать то, что ты чувствуешь, иначе…
- Ты должен быть лучше других, а то...
- Как ты смеешь злиться на меня, обижаться и огрызаться? Ты не имеешь на это права!
…
И как же хочется прервать этот нескончаемый поток постоянных упреков и запретов, вопросом:

А чувствовать себя хронически виноватой, бесконечно напряженной, испытывающей постоянный страх неуверенности в себе, загнанной в угол, беспомощной и слабой – это правильно, это справедливо, это нормально?

Но ты молча «глотаешь» обиду и злость, поступая как «нужно», как «правильно», как «должен». Ты перестаешь замечать, как твое внутреннее несогласие, колоссальное напряжение из-за нежелания выполнять то или это с каждым разом увеличиваются в геометрической прогрессии, а в будущем ведет к серьезным неврозам и депрессиям.

Да, заставить себя поступить или отреагировать «правильно», можно, но как при этом заставить себя чувствовать так же «правильно» или мыслить так, как кому-то понравится?
Не знаешь?
Я тоже.
И никто не знает, потому что это невозможно в принципе.
Никакими аутотренингами и другими «уникальными» способами.
В этом и состоит проблема.
Метода уговорить себя почувствовать то, что нужно просто не существует.

Что же остается?
Начинать взрослеть, в смысле становиться более зрелой личностью.

 - И что в этом случае мне не придется издеваться над собой, заставляя себя чувствовать то, что «должна чувствовать», и думать то, «как должна думать» и поступать зрелая личность?

Разумный и адекватный подход как раз и заключается в том, чтобы не заставлять себя чувствовать то, что «нужно», а наоборот не мешать себе чувствовать и мыслить так, как есть. Именно это и есть первая и необходимая ступень к твоему настоящему взрослению, как личности и как человека.

Необходимая ступень для достижения внутренней свободы

А можно ли стать зрелой личностью в принципе?
Как ни странно – это возможно.
И возможно именно с того момента, когда ты не мешаешь себе думать и чувствовать, как привыкла.
А дальше постарайся наблюдать за собой, своими реакциями, своими эмоциями и мыслями.

Как это сделать практически?

Найди 10 минут и укромный уголок, где тебя не потревожат это время. Сядь и начни наблюдать (ничего не меняя!) свои мысли, эмоции, чувства.

- Ок, начинаю, проходит секунда и вновь ловлю себя в водовороте откуда ни возьмись нахлынувших мыслей, вспыхнувших желаний и обид.

Не расстраивайся, так происходит поначалу у каждого.
Верни внимание (единственное, чем ты, кстати, можешь управлять, и инструмент этот поистине бесценный!) в исходную позицию, задав себе простой вопрос: что я делаю?
Ага, наблюдаю за своими мыслями.
И продолжай.

Каждый раз отвлекаясь и возвращая себя в исходную точку, ты постепенно формируешь новую очень полезную привычку внимательного отношения к себе – своим мыслям, чувствам и эмоциям. Ведь именно они формируют напряженный или свободный фон твоей жизни.

Именно они продолжают служить «топливом» для твоего хронического напряжения, неврозов, депрессии, физических болезней, неудач в личной и профессиональной жизни или... локомотивом для новых побед и свободы.
А, значит, тебе стоит понять, почему так происходит и ЧТО ИМЕННО запускает этот процесс. А без знания того, что происходит конкретно с тобой – это невозможно.

Итак, ты наблюдаешь за собой, не запрещая думать или чувствовать то, что приходит, не мешая ему проявляться таким, как есть.
Тем более, что изменить это прямо сейчас не получится.
Особенно принудительным путем.
И не только тебе, но и никому.
Если бы люди могли это сделать сразу, то все вокруг были бы по-настоящему самодостаточными и счастливыми.
Но это не так, хотя и очень хочется.
Каждому из нас.

Мудрые люди утверждают, что каждый человек в любой момент времени безупречен на все сто!
Не бывает по-другому.

Если бы он мог чувствовать что-то другое и поступить в этот момент по-другому, то сделал бы это непременно. 

А, если ты не можешь изменить то, что чувствуешь или желаешь, то:

1. Нет причины гнобить себя или других - они, как и ты, безупречны для себя в каждый момент времени
2. Стоит понять, чего же ты хочешь получить в результате такого подхода к себе (пытаясь всегда оправдывать чужие ожидания, действовать в ущерб своим желаниям и интересам, гнобя и обвиняя себя за что-то и пр.)
3. По возможности дать себе это необходимое, что ты нашла.

Вот и весь метод. 

А что же ты получишь в результате?

Очень многое, даже, если вначале покажется, что это не так.
Все временные «друзья» уйдут из твоей жизни, все «благожелатели» тоже.
Даже время наедине с собой станет значительно более приятным, качественным, глубоким и интересным.
Исчезнет напряжение и самообвинение.

Растворится нужда всем угождать.
Ты начнешь привлекать более глубоких, близких и интересных тебе людей.
Все больше узнавая себя, ты понимаешь наконец, чего ты по-настоящему хочешь, свои реальные, а не мнимые потребности.

Продолжая познавать себя, ты начинаешь видеть других людей насквозь, ведь твой инструмент познания уже отлично «заточен».
Ты перестаешь испытывать страх сближения с людьми, ведь теперь ты точно видишь, кто есть, кто. Тебя перестает пугать сближение с человеком.

Меняется твоя способность выходить из зоны комфорта при необходимости: показать близкому человеку свою уязвимость, довериться, открыться в своих ограничениях и слабостях.
А еще ты перестаешь тратить время на тех, кто не способен тебя понять, кто живет в другой модальности: другие ценности, приоритеты и интересы.

Не мало, правда?

Вот и все по поводу реальной психологической зрелости.

Ведь не зря же она так и названа «зрелость».
И ей нужно время, чтобы созреть.
Так дай ей его, а заодно и себе тоже 😄.

 © Светлана Полянская.